kuzzy_lien (kuzzy_lien) wrote,
kuzzy_lien
kuzzy_lien

Дыхание — как лекарство


Денни Пенман Искусство дыхания: Секрет осознанной жизни
Природа заботится о выживании человека, а не о его счастье. Такова суть естественного отбора. Однако человек — существо, обладающее сознанием. Он способен восстановить баланс и видеть, каким все является на самом деле. Это несложно: нужно периодически сосредоточиваться на дыхании и замечать маленькие радости.
Дыхание — как лекарство. Одним оно помогало облегчить хроническую боль. Другим — справиться с депрессией. Третьим — стать счастливее. Четвертым — достичь ясности ума. Упражнения на дыхание помогают снизить уровень стресса, раскрыть творческий потенциал и перестать беспокоиться обо всем на свете — вдох за вдохом.

Искусство дыхания заключается в храбрости все отпустить и позволить себе просто дышать. Вы станете больше улыбаться и меньше раздражаться. Вы будете меньше уставать и спокойнее спать. К вам вернется ощущение чуда и искренней радости.

Вы делаете вдох 22 000 раз в день. Сколько из них осознанных?
Зачем нужна осознанность? Осознанность — не религия. И не отказ от мира. Это умение принимать жизнь такой, как она есть. Быть здесь и сейчас. Она способна продлить нашу жизнь вдвое и сделать ее счастливее.

На практике осознанность дает и контроль над эмоциями. Возьмем для примера злость. На самом деле она иссякает через 90 секунд. Полторы минуты — и все. Если она длится дольше, значит, мы сами подогреваем ее. А если дышим правильно — то ни секундой дольше.

Практикуя осознанность, вы научитесь не поддаваться саморазрушающим, ядовитым эмоциям, а просто наблюдать за ними — с сочувствием и любопытством.
Отпуск каждый день
Самый простой способ достичь осознанности — медитировать. Самая простая медитация — дышать.
Во время медитации в мозгу рождаются «расслабляющие» альфа- и тета-волны. Они появляются перед сном, после горячей ванны или когда вы нежитесь на солнышке. Если вы новичок, это произойдет через 30 минут. Когда станете практиковать чаще — эти ощущения придут мгновенно.


Вы сможете устраивать себе внеплановый отпуск, не вставая со стула. Когда захотите.
Сторожевые псы сознания
Одна привычка цепляется за другую — и вся жизнь проходит на автопилоте. Как вырваться из порочного круга? Обращайте внимание на окружающий мир, звуки, запахи. Будьте любопытны. Делайте то, чего никогда не делали.
Привычки — сторожевые псы сознания. Они часто делают нас несчастными. Освободите себя, выпустив на волю любопытство. Самый простой способ — делать новое. Полчаса наблюдайте за небом (давно это делали?). Вернитесь домой другим путем. Съешьте то, что никогда не пробовали.
Нельзя быть одновременно любопытным и несчастным.

Планы на будущее
Сколько раз вы говорили себе: «Высплюсь в выходные» или «Следующим летом я возьму отпуск и как следует отдохну»? Так вот, сейчас наступило то будущее, которое вы обещали себе в прошлом году, в прошлом месяце или на прошлой неделе.
Сегодня вы потратите 36 минут на беспокойство (такова статистика). О будущем в том числе. Не лучше ли прогуляться и подышать?


Tags: здоровье, книги
Subscribe

  • кунгфу писателя: задание 4

    Проработка героев к будущему роману " Звезда и ягуар ". задание 1 Задание 2 задание 3 Четвёртое задание было посвящено описанию.…

  • немного рисую

    В эти дни, даже праздничные, я рисовала мало, так как увлеклась писательством. Задания мини-марафона "Кунгфу писателя" я уже публиковала.…

  • кунгфу писателя: задание 3

    Проработка героев к будущему роману " Звезда и ягуар ". задание 1 Задание 2 Определившись с главным героем и его антагонистом, нам…

promo kuzzy_lien december 7, 16:44 1
Buy for 10 tokens
Блогерский марафон "91 день осени" - Задание №1; Задание №2 Задание №3 Задание №4 Задание №5 Задание №6 Задание №7 Задание №8 Задание №9 Задание №10 Задание 11 Задание 12 Задание 13 Задание 14 и 0 Блогерский марафон "91 день зимы" Задание #1 Задание #2…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments